- 1 banane
- 1/2 tasse de framboises surgelées
- 3 à 5 dattes fraiches (selon votre préférence en sucre)
- 1/2 tasse d’ananas en morceaux
- 1/2 canne de lait de coco
- 1-2 feuilles de menthe (facultatif)
- eau
Mettre le tout dans un « blendeur » style Vitamix-Ninja-magic bullet! Un appareil super puissant pour défaire les morceaux en jus.
Rajouter de l’eau pour avoir une texture de smoothie!
C’est tout! Bonne dégustation
Pour en savoir plus sur la valeur de chaque aliment cliquer sur le nom
Banane 120g 18à20 cm: antioxydants, riche en vitamines B6, B9, C, cuivre, potassium, manganèse, magnésium
- Calories 105
- Protéines 1,3 g
- Glucides 27,0 g
- Lipides 0,4 g
- Fibres alimentaires 2,1 g
Framboise ½ tasse / 125 ml /65 g: riche en manganèse, vitamine C, fer, cuivre
- Calories 34
- Protéines 0.8g
- Glucides 7.8g
- Lipides 0.4g
- Fibres alimentaires 4.2g
Datte 25 g (3 petits fruits): Antioxydant, riche en cuivre
- Calories 70
- Protéines 0.6g
- Glucides 18.7g
- Lipides 0.1g
- Fibres alimentaires 2g
Ananas 1/2 tasse_ super antioxydant et anti-inflammatoire, manganèse, vitamine C, B6 et B1, cuivre
- Calories 41
- Protéines 0.4g
- Glucides 10.7g
- Lipides 0.1g
- Fibres alimentaires 1.1g
Feuilles de menthe antioxydantes riches en fer et en manganèse et retarde le mauvais cholestérol
Lait de coco 125 ml riche en fer, manganèse, cuivre, phosphore, sélénium, magnésium, potassium, zinc, vitamine B3, B6, Acide pantothénique, Folate
(huile de coco contribue à la perte de poids)
- Calories 292
- Protéines 2,9 g
- Glucides 7,0 g
- Lipides 30,2 g
- -saturés 26,8 g
- -mono-insaturés 1,3 g
- -polyinsaturés 0,3 g
- -oméga-3* 0 g
- Cholestérol 0 mg
- Fibres alimentaires 1,3 g